いつまでも歩ける貯筋運動


こんな悩みありませんか?

 

・以前と比べて、体力が落ちたと感じる…

・疲れやすくなった…

・娘に「姿勢が悪い」と言われる…

・運動したらいいのは分かっているけど、なかなか一人ではできないのよね…



東生涯学習センター

曜日

14301530

 

ゆずるバスをご利用できる時間に合わせています。

 

ご見学はいつでもどうぞ!

(直接会場へお越しください。)

 


会員様のお声


<N様>

娘から「お母さん、歩くのが速くなったね!」と言ってもらえました!

 

<S様>

普段から姿勢を気にするようになりました。

 

<O様>

運動はキツイなあと思うときもあるけれど、みなさんと一緒だから頑張れます。

帰宅後はカラダが軽くなります。

 

<I様>

コロナ以降、筋力・体力の衰えを感じていたので、みなさんと一緒に運動ができて安心できるようになりました。

 


<レッスン内容>

 

・椅子を用いたストレッチ

・椅子でエアロビクス

・セラバンドで筋トレ

・自重で筋トレ

・鏡を見ながら「顔ヨガ」

etc.

 

 


スケジュール


 

直接会場へおこしくだされば、無料で体験レッスンできます!

 

 

<11月>

5日(火)  第2会議室

12日(火) 第1会議室

19日(火) 第2会議室

26日(火) 第1会議室

 

 <12月>

3日(火)  第1会議室

10日(火) 第1会議室

17日(火) 和室

24日(火) 第1会議室

 

<1月>

7日(火)  第2会議室

14日(火) 第1会議室

21日(火) 和室

28日(火) 第1会議室

 

<2月>

14日(火) 和室

11日(火) 休み

18日(火) 第2会議室

25日(火) 第2会議室

<講師紹介>

 

岡島めぐみ(指導歴17年)

・健康運動実践指導者

・ひめトレインストラクター(骨盤底筋トレーニング)

・顔ヨガインストラクター

 

 幼少の頃、祖父介護のため、三世代同居になりました。

祖父母は自宅介護だったので、身近に「老い」が常にありました。自然と健康に関心を持ち、身体を動かすことの重要性も肌感覚で備わりました。

 

≪指導実績≫

・箕面市シニア塾「呼吸と姿勢を整える椅子のヨガ」

・箕面市シニア塾「ピラティス」

・箕面市第一総合運動場スカイアリーナ

「健康フィットネス(60歳からの健康体操)」10年担当

・箕面市代位総合運動場武道館

「椅子でできる運動教室」11年担当


無料で体験レッスン受けられます!

お月謝、ご準備いただくもの

【お月謝】

3,500円(月4回)

 

【持ち物】

タオル、水、運動できる靴、

セラバンド(講師より購入できます。お手持ちのものでok)