いつまでも歩ける貯筋運動
こんな悩みありませんか？
・以前と比べて、体力が落ちたと感じる…
・疲れやすくなった…
・娘に「姿勢が悪い」と言われる…
・運動したらいいのは分かっているけど、なかなか一人ではできないのよね…
東生涯学習センター
火曜日
１４時３０分～１５時３０分
ゆずるバスをご利用できる時間に合わせています。
ご見学はいつでもどうぞ！
（直接会場へお越しください。）
会員様のお声
＜N様＞
娘から「お母さん、歩くのが速くなったね！」と言ってもらえました！
＜S様＞
普段から姿勢を気にするようになりました。
＜O様＞
運動はキツイなあと思うときもあるけれど、みなさんと一緒だから頑張れます。
帰宅後はカラダが軽くなります。
＜I様＞
コロナ以降、筋力・体力の衰えを感じていたので、みなさんと一緒に運動ができて安心できるようになりました。
<レッスン内容＞
・椅子を用いたストレッチ
・椅子でエアロビクス
・セラバンドで筋トレ
・自重で筋トレ
・鏡を見ながら「顔ヨガ」
etc.
スケジュール
直接会場へおこしくだされば、無料で体験レッスンできます！
＜１１月＞
５日(火) 第２会議室
１２日(火) 第１会議室
１９日(火) 第２会議室
２６日(火) 第１会議室
＜１２月＞
3日(火) 第１会議室
１0日(火) 第１会議室
１7日(火) 和室
２4日(火) 第１会議室
＜1月＞
7日(火) 第２会議室
14日(火) 第１会議室
21日(火) 和室
28日(火) 第１会議室
＜2月＞
14日(火) 和室
11日(火) 休み
18日(火) 第２会議室
２5日(火) 第２会議室
＜講師紹介＞
岡島めぐみ（指導歴17年）
・健康運動実践指導者
・ひめトレインストラクター（骨盤底筋トレーニング）
・顔ヨガインストラクター
幼少の頃、祖父介護のため、三世代同居になりました。
祖父母は自宅介護だったので、身近に「老い」が常にありました。自然と健康に関心を持ち、身体を動かすことの重要性も肌感覚で備わりました。
≪指導実績≫
・箕面市シニア塾「呼吸と姿勢を整える椅子のヨガ」
・箕面市シニア塾「ピラティス」
・箕面市第一総合運動場スカイアリーナ
「健康フィットネス（60歳からの健康体操）」10年担当
・箕面市代位総合運動場武道館
「椅子でできる運動教室」11年担当
無料で体験レッスン受けられます！
お月謝、ご準備いただくもの
【お月謝】
3,500円（月4回）
【持ち物】
タオル、水、運動できる靴、
セラバンド（講師より購入できます。お手持ちのものでok)
