パーソナルレッスン
あなただけのプログラムを‼
年齢を重ねた分だけ、身体の個性は人それぞれです。
10年先のご自身の健康不安をなくしましょう。
あなたに合わせたプログラムを提供します。もちろんあなたが選ぶこともできます。
ストレッチ、ヨガ、ピラティス、顔ヨガ、MSRセッションなど、feel at homeが提供できるすべてのコースを選べます。時間内でどのように配分するか、一緒に決めていきます。
だから、運動が苦手なあなたでも、feel at homeで無理なく運動を続けていくことができ、いつの間にか運動があなたの生活の一部になります。
【お客様のお声】
Q1.どのようなきっかけで受講されるようになったのですか？
箕面市の高齢者向けのトレーニングに参加した時の講師が岡島先生でした。
色々な受講をしていたのですが仙骨トレーニングを実施されているのは先生だけでした。
私は仙骨周辺の筋肉が硬く鍼灸院に1年半通院して一応腰痛が治りましたが不安を抱えていましたので
講習後に先生にご相談して受講を決意しました。
あとは優しいご指導と分かりやすい説明が決定の主な要因でしたね。
Q2.受講の目的は?
67歳の時に受講を決めたのですが、定年退職を済ませ奥さんが急逝した直後でした。
元々虚弱体質で常に体調の不安を抱えて生きてきて老後の健康には人一倍不安でした。
所謂ロコモティブシンドロームの予兆を自覚しておりましたので先生に書面で率直にご相談しました。
両親は長寿でしたので出来れば死ぬまで元気に過ごすことが出来るような身体にしていただきたいと
少し贅沢な要望をしました。
Q3.実際の受講はどのようなものですか？
月1回のご指導をいただいています。
毎月先生からご指導いただいたトレーニングを実行した振り返り報告を私からします。
トレーニングで困ったこと、出来なかった内容等を率直にご報告します。
また体調不良とか痛い箇所などもご相談いたします。
先生は熱心にメモを取りながら私の報告を聴いていただきご質問もされます。
私からの報告に基づいて前回のトレーニングの補完の実技指導と体調改善の新しいメニューをご指導
いただきます。
トレーニング以外の話しもよくしますがよく聞いていただけるのでとても楽しいひと時です。
Q4.受講されてのご感想は？
受講前に予想した通り非常に話しやすい方ですし私の健康管理に細心の注意を払っていただけます。
トレーニングのみならず食事、食材などもアドバイスをいただいております。
また身体の獏とした不安があればストレートに聞くようにしているのですが明快に回答いただけますし
解決のトレーニングをご教示いただけます。何となく不安だった私はそれだけで精神的に安定しますし
不安が払拭されていきます。また懸念された事柄もトレーニングをすることにより解消します。
約2年間のトレーニングで身体はかなり変化を遂げたと実感しております。
私の場合、上半身に力みがあり硬いと言う指摘は初めての経験でしたし徐々にその意味を実感してきました。骨、筋肉の構造と呼吸との関係とかを図などを通じて丁寧にご指導いただけるので自分の身体に関する理解が進みました。受講前であれば何となく不調だとか痛いと感じていたことが、症状と原因を自分で理解できますので解消するためにトレーニングに励むことが出来ます。
Q5.受講予定の方へのアドバイスをお願いします。
以前に大手のスポーツジムに通っていました。最初にメニューを与えてくれて定期的に自主的に体力測定はするのですが私の変化を見ての指導はありませんし相談もし難いと感じました。
若い方にとっては一定のメニューがあればそのメニューに沿ってトレーニングを積めば一定の効果が得られ
るかと思いますが、高齢になると個々の身体的な特徴が顕著となりまた高齢特融の症状なども出てきますので一律の指導では無理があるように感じます。
パーソナル指導ですと個々人に合うトレーニングメニューと進捗に応じた丁寧なアフターフォローがありま
すので安心して任せることが出来ます。また高齢になりますと身体的な不安も抱えますので随時相談に乗っていただけることは羅針盤を得たような感じになります。また思っているほど自分の身体に関する知見は持っていませんので、まず自分の身体的特性を知り症状と照らし合わせながらトレーニングをしていくことは合理的と感じております。
パーソナルレッスンでできること
＜ピラティス＞
現状を確認してから、あなたの目的に向かってトレーニングそしていきます。
お家でも継続して行えるように自重ワーク中心に行います。
動画をとったり、鏡でご自身の動きを確認してたり、実際に動かしているところに触れて修正します。（触れる際は確認をとっております。）
強度を相談しながら、無理のないように進めていきます。
課題はプリントや、動画でお渡ししています。
〈顔ヨガ〉
お顔の悩みは人それぞれです。あなたの悩みに沿った顔ヨガをご提供しています。パーソナルレッスンでは、お顔の悩みを身体からもひも解いていきます。
＜MSRセッション＞（対面のみ）
普段、無意識で動いている身体の動きの癖を感じてもらいながら、身体をゆるめていく施術です。トレーナーに身体を小さく動かされることにより、脳が筋肉に働きかける信号をいったん休ませてあげることで、身体がゆるんできます。なかなか修正しにくい身体の使い癖に気づい普段てもらうワークです。得られる効果は身体が整った感じ、リラックス感、動かしやすさと人によって様々あります。
【パーソナルレッスン 料金表】
＜対面＞
＊初回体験（60分） 5,500円（税込）
＊都度利用（60分） 11,000円（税込）
＊４回回数券（60分） 41,800円（税込）
（有効期限６か月）
＊８回回数券（60分） 79,200円 (税込）
（有効期限６か月）
＜オンライン＞
＊初回体験（60分） 4,400円（税込）
＊都度利用（60分） 8,800円（税込）
２．カウンセリング
あなたの悩みや運動の目的を伺い、あなたに最適なレッスンを提案します。ご自身がお家で練習できるようにレッスンさせて頂きます。必要であればMSRもご提案させていただいております。
３．実践
実際に顔ヨガやピラティスを行います。全身が映る鏡を見ながら、一つ一つを丁寧に行います。必要であれば、触れるなどのサポートもしています。
1セッションは、「カウンセリング」＋「レッスン」+「振返り」の60分です。